Atelier URDHVA DHANURASANA
Dimanche 8 novembre • 17h–19h
Urdhva Dhanurasana, la posture de la roue, est une grande posture d’extension qui demande à la fois mobilité, force et coordination.
Elle nous invite à créer de l’espace dans l’ensemble du corps : dans les épaules, la poitrine, les hanches et la colonne vertébrale.
Pour pratiquer cette posture avec confort, il est essentiel de comprendre comment répartir l’extension et comment engager le corps dans son ensemble, plutôt que de laisser toute la charge se concentrer dans le bas du dos.
Cet atelier sera l’occasion de déconstruire Urdhva Dhanurasana et d’explorer progressivement les différentes étapes qui permettent d’aller à sa rencontre.
Nous explorerons
- La préparation des poignets et des épaules
- La mobilité du haut du dos
- L’ouverture des épaules et de la poitrine
- Les quadriceps et les fléchisseurs de hanche
- L’engagement des jambes et du centre
- La répartition de l’extension dans la colonne
- Les différentes préparations et variations
- Les entrées et sorties de la posture
- Le rôle de la respiration dans les extensions
Il n’est pas nécessaire de savoir réaliser la posture complète pour participer.
Des variations et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse travailler à son niveau et explorer les principes de la posture sans recherche de performance.
35 € • 2h • 15 places maximum