3 ATELIERS POUR COMPRENDRE, EXPLORER ET AFFINER SA PRATIQUE DU YOGA
Certaines postures demandent plus que quelques respirations dans une séance.
Elles méritent que l’on prenne le temps de les rencontrer.
À la rencontre des postures est un cycle de trois ateliers de 2 heures, consacrés chacun à une posture et au chemin qui permet progressivement de la rencontrer.
Pendant chaque atelier, nous prendrons le temps de préparer le corps, de comprendre les principaux éléments techniques de la posture, d’explorer différentes approches et d’utiliser les supports nécessaires.
L’objectif n’est pas de rechercher une forme parfaite ni de « réussir » une posture.
Il s’agit plutôt de mieux comprendre son corps, ses possibilités et ses limites, pour pratiquer avec davantage de conscience et de liberté.
Les ateliers sont ouverts à tous les niveaux, débutants bienvenus. Chaque posture sera explorée à travers différentes étapes et adaptations afin que chacun puisse trouver une manière juste de pratiquer.
3 MOIS • 3 POSTURES • 3 EXPLORATIONS
Octobre — Hanumanasana
L’amplitude
Novembre — Urdhva Dhanurasana
L’ouverture
Décembre — Surya Yantrasana
La boussole
Les ateliers peuvent être suivis indépendamment ou dans leur totalité.
Il n’est pas nécessaire de savoir réaliser la posture étudiée.
L’objectif est précisément de comprendre comment aller vers elle, avec les outils adaptés à son propre corps.
OCTOBRE
NOVEMBRE
DÉCEMBRE
HANUMANASANA
L'amplitude
Dimanche 11 octobre • 17h–19h
Hanumanasana, souvent appelée « grand écart », est une posture qui nous confronte naturellement à notre rapport à la souplesse et à l’amplitude.
Mais aller à la rencontre de cette posture ne consiste pas simplement à chercher à descendre plus bas.
C’est une exploration de la mobilité des hanches, de la force, du contrôle et de la capacité à accueillir progressivement de nouvelles amplitudes.
Pendant ces deux heures, nous prendrons le temps de comprendre les différentes composantes de la posture et d’explorer le chemin qui permet de s’en approcher, quelle que soit sa souplesse de départ.
Nous explorerons
- La mobilité des hanches
- Les ischio-jambiers et les fléchisseurs de hanche
- La mobilité active et le contrôle des amplitudes
- Le rôle de la force dans la souplesse
- Les différentes préparations à Hanumanasana
- Le travail avec les blocs et les supports
- Les adaptations selon les corps et les niveaux
- Comment progresser sans forcer
Pas besoin de savoir faire le grand écart pour participer.
L’objectif n’est pas d’atteindre le sol, mais de découvrir ce que votre corps peut explorer aujourd’hui et comment continuer à progresser avec patience et intelligence.
35 € • 2h • 15 places maximum
URDHVA DHANURASANA
L'ouverture
Dimanche 8 novembre • 17h–19h
Urdhva Dhanurasana, la posture de la roue, est une grande posture d’extension qui demande à la fois mobilité, force et coordination.
Elle nous invite à créer de l’espace dans l’ensemble du corps : dans les épaules, la poitrine, les hanches et la colonne vertébrale.
Pour pratiquer cette posture avec confort, il est essentiel de comprendre comment répartir l’extension et comment engager le corps dans son ensemble, plutôt que de laisser toute la charge se concentrer dans le bas du dos.
Cet atelier sera l’occasion de déconstruire Urdhva Dhanurasana et d’explorer progressivement les différentes étapes qui permettent d’aller à sa rencontre.
Nous explorerons
- La préparation des poignets et des épaules
- La mobilité du haut du dos
- L’ouverture des épaules et de la poitrine
- Les quadriceps et les fléchisseurs de hanche
- L’engagement des jambes et du centre
- La répartition de l’extension dans la colonne
- Les différentes préparations et variations
- Les entrées et sorties de la posture
- Le rôle de la respiration dans les extensions
Il n’est pas nécessaire de savoir réaliser la posture complète pour participer.
Des variations et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse travailler à son niveau et explorer les principes de la posture sans recherche de performance.
35 € • 2h • 15 places maximum
SURYA YANTRASANA
La boussole
Dimanche 13 décembre • 17h–19h
Surya Yantrasana, également connue sous le nom de Compass Pose, est une posture à la fois ludique et pleine de possibilités.
Elle combine ouverture des hanches, mobilité des jambes, rotation, inclinaison latérale et ouverture des épaules.
Derrière sa forme spectaculaire se cache une exploration particulièrement intéressante de la mobilité, de la stabilité et de la coordination.
Pour aller à la rencontre de cette posture, nous explorerons progressivement les amplitudes nécessaires et apprendrons à utiliser la force pour accompagner la mobilité, sans jamais chercher à la forcer.
Nous explorerons
- La mobilité des hanches
- Les ischio-jambiers
- La rotation externe de la hanche
- La mobilité des épaules
- Les inclinaisons latérales
- La torsion et la coordination du corps
- Le rôle de la force dans les amplitudes
- Les différentes préparations à Surya Yantrasana
- Les adaptations et variations selon les niveaux
Il n’est pas nécessaire de savoir réaliser Surya Yantrasana pour participer.
L’atelier sera construit autour du chemin vers la posture, avec différentes étapes permettant à chacun d’explorer selon ses possibilités.
Et peut-être qu’au-delà de la posture, cette dernière rencontre de l’année sera l’occasion de prendre le temps de regarder le chemin parcouru et de trouver sa propre direction.
35 € • 2h • 15 places maximum
Aucun niveau de pratique particulier n’est requis.
Les postures seront explorées par étapes et adaptées à chaque participant.
UNE APPROCHE DIFFÉRENTE
Chaque atelier suit une même intention : PRENDRE LE TEMPS
Prendre le temps de COMPRENDRE.
Prendre le temps de PRÉPARER.
Prendre le temps d’EXPLORER.
Prendre le temps d’ÉCOUTER.
Parce qu’une posture ne se résume pas à sa forme finale.
Les deux heures sont pensées comme un espace d’approfondissement, en dehors du rythme habituel d’un cours collectif.
Nous alternerons explications, préparation corporelle, exercices techniques, exploration de la posture et temps d’intégration.
Les supports — blocs, sangles, murs ou autres accessoires — pourront être utilisés pour adapter la pratique et permettre à chacun de trouver la version qui lui correspond.
Ici, il n’y a rien à réussir.
Une posture de yoga n’est pas une destination.
C’est une rencontre entre un corps, un souffle, une intention et un instant.
LE CYCLE
11 OCTOBRE
HANUMANASANA
L’amplitude
8 NOVEMBRE
URDHVA DHANURASANA
L’ouverture
13 DÉCEMBRE
SURYA YANTRASANA
La boussole
Les ateliers peuvent être réservés séparément ou dans leur totalité.
INFORMATIONS PRATIQUES
Durée : 2 heures
Horaires : 17h à 19h
Lieu : 52 bis rue Henon, 69004 Lyon
Places : 15 participants maximum
Niveau : tous niveaux
Tarif : 35 € par atelier
Cycle complet : 90 € les 3 ateliers.
La réservation est obligatoire. Les places sont volontairement limitées à 15 personnes
FAQ ?
Oui, absolument. Les ateliers ne sont pas réservés aux personnes qui maîtrisent déjà la posture. Chaque séance est construite autour des différentes étapes qui permettent d’aller vers elle, avec des variations et des supports adaptés à chaque niveau.
Ces ateliers s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur pratique du yoga, quel que soit leur niveau.
Vous êtes débutant ? Vous pourrez découvrir les bases et les adaptations.
Vous pratiquez régulièrement ? Vous pourrez affiner votre compréhension et explorer de nouvelles possibilités.
Vous êtes déjà familier avec ces postures ? Vous pourrez aller plus loin dans leur compréhension et leur précision.
La seule chose dont vous avez besoin est l’envie d’explorer.
Venez comme vous êtes.
Pas besoin d’être particulièrement souple, fort ou expérimenté.
Ces ateliers sont justement conçus pour prendre le temps de comprendre, d’adapter et de progresser.
Votre pratique n’a pas besoin d’être parfaite. Elle a simplement besoin d’espace pour évoluer.
Non. Chaque atelier est indépendant et peut être réservé séparément. Le cycle complet permet simplement de bénéficier d’un tarif préférentiel et de suivre les trois explorations.
Les tapis, briques et sangles sont à disposition dans la salle. Vous pouvez toujours apporter votre propre matériel si vous préférez.
Oui, la salle est au 1er étage et dispose d’un local pour déposer ces affaires. Les vélos peuvent être garés au RDC ou dans la rue.
Les ateliers sont non remboursable ou seulement sur annulation de l’organisatrice.
Les ateliers sont maintenus à partir de 3 personnes inscrites. L’annulation par manque de participants se fait à minima 24h avant le début de l’atelier.
Vous pouvez régler l’atelier de votre choix ou le cycle complet via carte bancaire en cliquant sur le lien indiqué sur la page ou vous pouvez payer en espèces directement sur place.
À LA RENCONTRE DES POSTURES
3 mois.
3 postures.
6 heures pour prendre le temps de pratiquer autrement.
Un rendez-vous mensuel pour revenir au corps, à la respiration et à ce qui se passe réellement dans une posture.
Prendre le temps de rencontrer une posture, plutôt que de simplement chercher à la réaliser.