À chacun sa pratique : découvrez mes cours de Yoga
Chaque corps est unique. Chaque personne a son propre vécu, ses blessures et ses besoins du moment. Le yoga n’est pas une quête de perfection, c’est une expérience intime qui apporte confort et sérénité, même si l’on ne pratique que quelques minutes par jour.
Les bienfaits sont nombreux, mais le plus important reste de tester par soi-même. Voici les styles que je vous propose :
⚡️ Les Pratiques Dynamiques
Pour renforcer le corps, libérer l’énergie et travailler la mobilité.
🚀 Rocket Yoga : « The Rocket »
Le Rocket Yoga est une routine dynamique et intense, issue d’une modification créative de l’Ashtanga Vinyasa. On l’appelle « The Rocket » car, comme le disait son créateur Larry Schultz : « It gets you there faster » (Elle vous y emmène plus vite). C’est une pratique qui brise les codes et la hiérarchie des postures pour privilégier la liberté de mouvement.
L’esprit Rocket : On y explore les équilibres sur les mains (Handstands), les transitions fluides et les inversions de manière ludique et accessible.
Pour qui ? Pour ceux qui aiment transpirer, se challenger et sortir de leur zone de confort avec le sourire.
Bienfaits : Gainage profond, force des membres supérieurs, amélioration de la concentration et, surtout, un boost d’énergie immédiat !
🔥 Vinyāsa Yoga : Fluidité & Souffle
Le terme sanskrit « vinyasa » signifie « nyasa » se traduisant par « placer » et « vi » correspond à « d’une manière spécifique ». On peut en déduire que vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement. Descendant de l’Ashtanga yoga, le Vinyasa est une pratique fluide et créative non codifiée, enchaînant des postures de façon dynamique dans un flow établie pour le cours. Par le mouvement, la respiration et l’intensité, le vinyasa permet d’augmenter le rythme cardiaque, la chaleur corporelle, fluidifier le sang afin de libérer les toxines et booster notre métabolisme.
Vinyasa 1 : Apprentissage des bases, force et équilibre progressif. Intensité modérée.
Vinyasa 2 : Rythme soutenu et postures avancées pour une véritable « méditation en mouvement ». Intensité élevée.
Un flow complet pour des pratiquants plus avancés.
Le vinyasa améliore la mobilité du corps, favorise l’apaisement du mental, augmente la force, l’équilibre, la souplesse, l’endurance et la concentration.
💪 Power Yoga : Force & Endurance
Le Power Yoga est un yoga créé dans les années 80 par Bryan Kest et Byron Baptiste.
Ces créateurs ont eu l’idée de transformer l’Ashtanga en une pratique plus accessible.
Le Power Yoga consiste en une pratique endurante et très dynamique mettant l’accent sur la force musculaire et la flexibilité. La série d’Asanas exécutés permet l’amélioration de la capacité cardiovasculaire, la force musculaire, renforce la stabilité, la mobilité des articulations et permet de relâcher les tensions liées au stress.
Le Hatha yoga amène la concentration, la tonification douce et profonde du corps, l’équilibre, la souplesse, aide à la discipline de l’esprit et la maîtrise du souffle.
Le terme « haṭha » (हठ) signifie vigueur – effort. Il peut se traduire en français par « yoga de la ténacité » ou « yoga de la vive force », un effort qui cherche a équilibrer et harmoniser nos capacités mentales et corporelles par la concentration et sérénité ainsi que la puissance et la souplesse.
C’est une pratique lente où les postures sont tenues plus longtemps permettant de se concentrer sur la respiration et l’écoute du corps.
Accessible à tous.
🏛️ Hatha Yoga : Équilibre & Discipline
🌙 Les Pratiques Douces & Thérapeutiques
Pour ralentir, infuser et équilibrer le système hormonal.
Inventé dans les années 90 par Paul Grilley, le Yin yoga est une pratique douce
Le Yin Yoga s’inspire de la pensée taoïste – le Yin représentant l’immobilité et le Yang le mouvement.
Contrairement aux autres types de yoga où l’activation physique du corps est demandée, le Yin propose de ralentir le mouvement et de se poser sans effort dans la posture pour quelques minutes.
On laisse le corps se déposer, se détendre et on observe les sensations, émotions qui nous traversent en fonction des postures.
Le Yin permet d’hydrater les articulations et tissus conjonctifs tels les ligaments et tendons. Il améliore la flexibilité, la qualité de sommeil, favorise la relaxation profonde, apprend à développer l’écoute de soi et la prise de recul.
🧘 Yin Yoga : Lâcher-prise & Profondeur
✨ Yoga Thérapeutique Hormonal (YTH)
Uniquement sur demande – Accompagnement spécifique.
Le yoga thérapeutique hormonal à été créé dans les années 90 par Dinah Rodrigues, une brésilienne de 60 ans à l’époque et pratiquante de yoga.
Inspiré du Hatha yoga et du Kundalini, le yoga thérapeutique hormonal est axé sur l’amélioration et le renforcement du système hormonal.
Cette pratique se compose d’un enchaînement d’exercices rigoureux et précis codifiés par Dinah. Les mouvements s’accompagnent de respirations abdominales (respiration Bhastrika – respiration du feu), de visualisation et d’une technique de circulation d’énergie agissant sur les glandes endocrines (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales).
Ce yoga a une dimension thérapeutique mais n’est en aucun cas un traitement médical, ni ne remplace un traitement médical.
Les bienfaits de cette pratique :
Le yoga TH s’avère efficace dans le traitement de plusieurs pathologies :
- les règles douloureuses et SPM
- les cycles irréguliers
- l’aménorrhée
- les ovaires polykystiques
- les symptômes de la ménopause
- l’infertilité inexpliquée
Les contres indications à cette pratique :
- femmes enceintes
- problèmes cardiaques
- cancer du sein – même remis
- endométriose avancée non traitée
- hyperthyroïdie
- fibrome de plus de 5 cm
🤸♂️ Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez 🤸♀️
En plus de mes cours collectifs à Lyon, je vous accompagne au quotidien via mes offres numériques :
STUDIO VOD : Plus de 60 séances en replay pour pratiquer à la maison.
PROGRAMME YOGAGLISSE : Ma préparation spécifique (Ski/Snowboard) pour arriver fort et serein sur les pistes.