J’ai testé le Bikram Yoga ou Hot Yoga
Aujourd’hui, je vais vous parler de ma dernière expérience Yoga.
Pratiquante de différents styles de Yoga (Vinyasa, Asthanga, Nidra,…) depuis plusieurs années, j’avais envie de tester une nouvelle forme de Yoga.
Et pourquoi pas le Hot Yoga que je ne connais pas?
Qu’est ce que le Bikram Yoga:
Ce style de Yoga descendant du Hatha Yoga se fait dans une salle chauffé à environ 40 degré avec un fort taux d’humidité. Et oui il y fait très chaud ! (au bout de quelques minutes, je ressemble à une serpillière tellement je transpire et fait du bien à mon corps).
Développé par le controversé Bikram Choudhury (et ses méthodes douteuses d’enseignements), le BIKRAM YOGA est une technique simple mais très efficace.
Une séance se compose de 26 asanas (poses) et 2 exercices de respiration (Pranayama). Ce sont toujours les mêmes poses et elles sont toujours effectuées dans le même ordre.
Chaque posture doit être maintenue en statique pendant 1 minute.
Les bienfaits se font ressentir à partir de la 3eme séance.
Les bénéfices:
- Améliore l’équilibre, la souplesse et la tonicité musculaire.
- Aide a restaurer un équilibre sur l’ensemble du corps physique.
- Aide à la perte de poids.
- Favorise la mobilité de vos articulations.
- Détoxifie le corps.
- Réduit le stress, le mal de dos et la fatigue.
- Améliore le système immunitaire.
- Agit sur les corps subtils.
Pour qui?
Je dirais que ce Yoga s’adresse à tout le monde en bonne santé et ayant un peu de conditions physiques.
Pour les personnes ne supportant pas la chaleur, passer votre chemin vers un Yoga dit « plus traditionnel ».
La chaleur peut provoquer quelques divers problèmes comme des étourdissements, des malaises, des nausées, une extrême fatigue, des crampes et de la déshydratation…
Je m’habille comment?
Étant donné la chaleur, il est fortement conseillé de s’habiller très légèrement.
- Un short ou leggings ou survêtement fin
- Une brassière
- Un débardeur (que vous risquez de vite enlever!)
- Une bouteille d’eau
- Une serviette pour poser sur le tapis
Vous voilà fin prêt à pratiquer !