YOGA & LES REGLES

Ma pratique et mes lunes

Dois-je pratiquer le Yoga pendant mes règles ?

C’est une question qui revient souvent et qui fait débats. 

J’ai entendu beaucoup de chose à se sujet! 

Dans certains cours où je suis allé il était hors de question de faire du Yoga pendant sa période !! 

La raison est que la femme est impure (dans les anciens textes, à se rappeler qu’au départ le Yoga était réservé principalement aux Brahmans (prêtre hindouiste qui détenait le savoir, caste supérieur) donc aux hommes. 

Et oui, mesdames nous n’avions pas le droit de pratiquer ! 

Bien le contraire d’aujourd’hui, où l’on retrouve majoritairement des femmes dans les cours de Yoga et qui pour certaines ne se posent pas la question de savoir si s’est ok ou pas de faire du Yoga pendant ses règles).

La deuxième raison communément dite est la fatigue du corps. 

En effet, c’est une période intense pour le corps de la femme et qui demande un peu plus de repos pour ce reset mensuel. 

Les femmes vivent différemment leurs règles, certaines sont en PLS dans leurs lits, d’autres s’en foutent royalement.. 

Chacune est différente, son flux, son odeur, sa couleur, sa durée, ses douleurs… 

L’essentiel est de s’écouter et de s’amener un peu de douceur pour améliorer ce moment.

Alors, est ce que je dois pratiquer pendant mes lunes?

« On » entend souvent que les inversions sont fortement déconseillées mais pourquoi et de quelles inversions parlent ont ? 

En Yoga on considère une inversion à partir du moment ou le bassin est au dessus du coeur qui est au dessus de la tête. Sirsasana ou Pincha sont de fortes postures d’inversions mais Adho Mukha Svanasana et Balasana sont aussi des inversions. Doit on arrêter toutes les inversions? 

« On » déconseille la pratique car le sang remonterait dans l’utérus et viendrait stagner et arrêter les saignements (selon la loi de l’apesanteur ça parait peut probable).  

Cependant, les femmes souffrant d’endométriose doivent limiter les inversions fortes pendant les premiers jours de règles. En pratiquant de forte inversion, le sang s’agglomère dans les kystes et augmente l’inflation déjà bien présente.    

Perso, j’ai de l’endo et j’ai appris à adapter mes pratiques pendant mes périodes en fonction de mes douleurs, tout en me mettant la tête à l’envers ou non dans de forte inversion. 

Pour moi, pratiquer le Yoga pendant les lunes est toujours une bonne idée.

Biensur on adapte sa pratique, on relâche vers plus de Yin  mais ramener du mouvement dans le corps, dans la partie abdominal pendant cette période de stress corporel est toujours interéssant. Que ce soit par la danse, le chant, le tai chi ou tout autre cela permet de libérer les douleurs et l’inconfort.    

Dans cet article, j’ai envie de partager quelques postures toutes douces pour calmer des douleurs menstruelles. 

Ces postures permettent de : 

  • Relâcher le bassin
  • Etirer le dos

  • Alléger les crampes

  • Détendre l’esprit

Rester plusieurs cycles de respirations dans ces postures permet un plus profond relâchement du corps. 

Adho Mukha Virasana

Placer un bolster ou coussins, couvertures sous le torse et relâcher les tensions dans les bras. 

Repousser les expirations dans le bassin et bas du dos. 

Sukhasana 

Ajouter des mouvements de cercle du bassin dans un sens et l’autre. 

Inspirer quand votre cercle viens vers l’avant et expirer en roulant le dos vers l’arrière. 

Bitilasana – Marjariasana

La vache – le chat

Inspirer en ouvrant la poitrine, expirer en gonflant le dos. 

Vous pouvez aussi faire de grand cercle de bassin, des mouvements libres libérant le dos et les hanches. 

Mandukasana 

Posture de la grenouille

Pour plus de confort, passer une couverture sous les genoux. 

Supta Baddha Konasana

le graal des postures.