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SUMMARY:Atelier URDHVA DHANURASANA
DESCRIPTION:Dimanche 8 novembre • 17h–19h \nUrdhva Dhanurasana\, la posture de la roue\, est une grande posture d’extension qui demande à la fois mobilité\, force et coordination. \nElle nous invite à créer de l’espace dans l’ensemble du corps : dans les épaules\, la poitrine\, les hanches et la colonne vertébrale. \nPour pratiquer cette posture avec confort\, il est essentiel de comprendre comment répartir l’extension et comment engager le corps dans son ensemble\, plutôt que de laisser toute la charge se concentrer dans le bas du dos. \nCet atelier sera l’occasion de déconstruire Urdhva Dhanurasana et d’explorer progressivement les différentes étapes qui permettent d’aller à sa rencontre. \nNous explorerons\n\nLa préparation des poignets et des épaules\nLa mobilité du haut du dos\nL’ouverture des épaules et de la poitrine\nLes quadriceps et les fléchisseurs de hanche\nL’engagement des jambes et du centre\nLa répartition de l’extension dans la colonne\nLes différentes préparations et variations\nLes entrées et sorties de la posture\nLe rôle de la respiration dans les extensions\n\nIl n’est pas nécessaire de savoir réaliser la posture complète pour participer. \nDes variations et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse travailler à son niveau et explorer les principes de la posture sans recherche de performance. \n35 € • 2h • 15 places maximum
URL:https://vagabonde-yogini.com/event/atelier-urdhva-dhanurasana/
LOCATION:UAICL XROUSSE\, 52 bis rue Hénon\, Lyon\, 69004\, France
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