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SUMMARY:Happy Backbending - vers URDHVA DHANURASANA
DESCRIPTION:Dimanche 8 novembre • 17h–19h \nUrdhva Dhanurasana\, la posture de la roue\, est une grande posture d’extension qui demande à la fois mobilité\, force et coordination. \nElle nous invite à créer de l’espace dans l’ensemble du corps : dans les épaules\, la poitrine\, les hanches et la colonne vertébrale. \nPour pratiquer cette posture avec confort\, il est essentiel de comprendre comment répartir l’extension et comment engager le corps dans son ensemble\, plutôt que de laisser toute la charge se concentrer dans le bas du dos. \nCet atelier sera l’occasion de déconstruire Urdhva Dhanurasana et d’explorer progressivement les différentes étapes qui permettent d’aller à sa rencontre. \nNous explorerons\n\nLa préparation des poignets et des épaules\nLa mobilité du haut du dos\nL’ouverture des épaules et de la poitrine\nLes quadriceps et les fléchisseurs de hanche\nL’engagement des jambes et du centre\nLa répartition de l’extension dans la colonne\nLes différentes préparations et variations\nLes entrées et sorties de la posture\nLe rôle de la respiration dans les extensions\n\nIl n’est pas nécessaire de savoir réaliser la posture complète pour participer. \nDes variations et des adaptations seront proposées afin que chacun puisse travailler à son niveau et explorer les principes de la posture sans recherche de performance. \n35 € • 2h • 15 places maximum
URL:https://vagabonde-yogini.com/event/atelier-urdhva-dhanurasana/
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SUMMARY:Happy Compass - vers SURYA YANTRASANA
DESCRIPTION:Dimanche 13 décembre • 17h–19h \nSurya Yantrasana\, également connue sous le nom de Compass Pose\, est une posture à la fois ludique et pleine de possibilités. \nElle combine ouverture des hanches\, mobilité des jambes\, rotation\, inclinaison latérale et ouverture des épaules. \nDerrière sa forme spectaculaire se cache une exploration particulièrement intéressante de la mobilité\, de la stabilité et de la coordination. \nPour aller à la rencontre de cette posture\, nous explorerons progressivement les amplitudes nécessaires et apprendrons à utiliser la force pour accompagner la mobilité\, sans jamais chercher à la forcer. \nNous explorerons\n\nLa mobilité des hanches\nLes ischio-jambiers\nLa rotation externe de la hanche\nLa mobilité des épaules\nLes inclinaisons latérales\nLa torsion et la coordination du corps\nLe rôle de la force dans les amplitudes\nLes différentes préparations à Surya Yantrasana\nLes adaptations et variations selon les niveaux\n\nIl n’est pas nécessaire de connaître ou de savoir réaliser Surya Yantrasana pour participer. \nL’atelier sera construit autour du chemin vers la posture\, avec différentes étapes permettant à chacun d’explorer selon ses possibilités. \nEt peut-être qu’au-delà de la posture\, cette dernière rencontre de l’année sera l’occasion de prendre le temps de regarder le chemin parcouru et de trouver sa propre direction. \n35 € • 2h • 15 places maximum
URL:https://vagabonde-yogini.com/event/atelier-surya-yantrasana/
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